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Uova strapazzate con porri e carote

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Ingredienti

Porzioni:
4 Uova
300g Porri
600g Carote
2 Peperoncini verdi
60ml Olio di semi

Informazioni nutrizionali

329
Calorie
21g
Grassi
27.1g
Carboidrati
10.5g
Proteine
3.4g
Gr. Saturi
11.3g
Zuccheri

Uova strapazzate con porri e carote

Caratteristiche:
  • Ricette vegetariane
  • Senza glutine
  • Senza lattosio
Cucina:
  • 50'
  • Per 4 porzioni
  • Facile

Ingredienti

Introduzione

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Abbiamo guardato alla cucina cinese per rivisitare in chiave sfiziosa e saporita un piatto base classico come le uova strapazzate. L’aggiunta dell’uovo strapazzato all’interno della padella durante la cottura è un po’ un classico orientale. In questo caso abbiamo voluto combinare due sapori che si sposano molto bene fra loro, ovvero quello dei porri e quello delle carote. Insieme all’uovo formeranno un trittico formidabile che, ne siamo sicuri, saprà stupirvi e soddisfarvi.

Il conto delle calorie resta basso ma non ce la siamo sentita di catalogare questa ricetta come ipocalorica per via dell’alto contenuto di grassi. Se volete, potete rendere il tutto più leggero strapazzando soltanto gli albumi, omettendo i tuorli, come spieghiamo qui.

Procedimento

1
Fatto

Mondate il porro

Sciacquate il porro, eliminatene le estremità e poi incidetelo in senso trasversale arrivando fino al centro.

2
Fatto

Separate gli strati

Separate i vari strati, apriteli completamente e poi tagliateli a metà.

3
Fatto

Tagliate i porri a strisce

Arrotolate gli strati di porro in senso perpendicolare al loro arrotolamento originale. Tagliate così ogni rotolo a fettine in modo che si formino tante strisce. Affettate a rondelle anche il cuore centrale del porro.

4
Fatto

Affettate i peperoncini

Sciacquate i peperoncini, eliminatene le estremità, incideteli longitudinalmente aprendoli a metà, eliminate i semini e i filamenti bianchi e poi tagliateli a strisce.

5
Fatto

Sbucciate e riducete in strisce le carote

Sciacquate le carote, eliminatene le estremità e sbucciatele con l'aiuto di un pelapatate. Utilizzando il medesimo attrezzo poi, continuate a pelare le carote in striscioline sottili fino a consumarle completamente.

6
Fatto

Preparate le uova strapazzate

Rompete le uova in una terrina capiente, aggiungete un po' di sale e poi con l'aiuto di una frusta o di una forchetta, sbattetele per qualche decina di secondi fino a ottenere un composto omogeneo e schiumoso.

7
Fatto

Fate scaldare metà dell'olio all'interno di una padella su fiamma media. Versate in padella le uova sbattute e lasciate che si cominci a formare uno strato rappreso. Dovrebbero volerci poco meno di trenta secondi, a seconda di quanto era caldo l'olio.

8
Fatto

Con l'aiuto di una spatola o un cucchiaio di legno, smuovete e rimescolate lo strato rappreso, lasciando a mano a mano che se ne rapprenda un altro, per poi smuoverlo e rimescolarlo a sua volta e così via.

Quando quasi tutte le uova si saranno rapprese, spostate la padella e continuate a mescolare lasciando che le uova continuino a rapprendersi fino alla fine. Va applicato un po' lo stesso concetto di quando si prepara la carbonara, lasciando che le uova si rapprendano ma non troppo. Il migliore risultato sarà l'uovo quasi completamente rappreso ma che resta bello cremoso. Prelevate le uova strapazzate dalla padella, spostatele in un piatto e mettetele da parte.

9
Fatto
10'

Cuocete le carote

Nella stessa padella dove avete cotto le uova, aggiungete l'altra metà dell'olio e fatelo scaldare. Aggiungete le carote, mescolate e fatele appassire cuocendole per una decina di minuti, mescolando di tanto in tanto.

10
Fatto
5'

Aggiungete il peperoncino

Aggiungete le strisce di peperoncino e continuate a cuocere mescolando per cinque minuti.

11
Fatto
5'

Aggiungete il porro

Aggiungete in padella le strisce e i cuori di porro e continuate a cuocere per almeno altri 5 minuti o comunque fino a quando tutte le verdure saranno ammorbidite per bene. Aggiungete una spolverata di sale.

12
Fatto

Aggiungete le uova

Aggiungete in padella le uova strapazzate. Mescolate solo per il tempo necessario a far amalgamare e insaporire per bene il tutto, poi spegnete il fuoco.

13
Fatto

Impiattate e servite!

Impiattate e servite le vostre uova strapazzate con porri e carote!

Alessandro

Mi chiamo Alessandro, classe 1981. Ho sempre avuto un rapporto d'amore assoluto col cibo fatto in casa. Da un po' di tempo ho cercato un approccio più impegnato e reverenziale nei confronti della cucina, ho imparato tantissimo e ho scoperto che... cucinare è facile! ;-)

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